Для будущих мам организован тренинг «Эмоциональное выгорание»
В комплексном центре социального обслуживания населения г. Чебоксары прошел тренинг «Эмоциональное выгорание». Психологическое мероприятие организовано в рамках программы «Мама в декрете». В нем приняли участие 3 мам в декрете.
Целью программы является оказание поддержки мамам, находящимся в отпуске по уходу за ребенком, вовлечение их в активную социальную деятельность.
«… Прибралась в доме, накормила детей, отвела в школу, постирала, перегладила белье, сварила ужин, накормила детей, искупала детей, уложила спать, перекусила и довольная – спать». Да… И смех и грех. Но многим мамам, находящимся в отпуске по уходу за ребенком, такая картина знакома», – говорит психолог в социальной сфере отделения помощи семье и детям Ирина Беликова.
Эмоциональное выгорание. Почему оно происходит, что является причиной возникающих трудностей, ведущих к эмоциональному выгоранию, как помочь справиться с негативным эмоциональным состоянием, что нужно сделать, чтобы снять напряжение? Именно такие задачи поставила перед началом тренинга психолог.
«В ходе игр, упражнений, тестирования мы разобрали причины, которые могут привести к эмоциональному выгоранию (тотальная зависимость от ребенка, миминизация контактов и общения, ощущение однообразия, неправильное планирование дня, недосыпание и многое другое), определили свой уровень эмоционального выгорания», – рассказала Ирина Павловна.
На тренинге также обсуждены способы восстановления душевного равновесия: полноценный сон, правильное питание, зарядка; ванна или душ (вода дает потрясающий прилив энергии и сил); общение с приятными людьми; покупки, шоппинг, обновки, милые сердцу вещицы, духи, да все, что приносит радость; хобби: рисование, танцы, спортзал, слушание музыки, вязание и вышивание; прогулки по новым маршрутам, походы в театр, кино, кафе.
Декрет – это не бесконечная череда обязанностей. Он даёт возможность узнать себя, обрести новые навыки, раскрыть свой потенциал и быть самой счастливой на свете женщиной, подытожила психолог.