В Комплексном центре социального обслуживания населения г. Чебоксары уделяется достаточное внимание обучению социальных работников различным методам саморегуляции. Очередной семинар, прошедший в учреждении, был посвящён одному из многих методов саморегуляции – регуляции мышечного стереотипа.

«Данная работа проводится в рамках реализации социально-оздоровительного проекта «Здоровым быть здорово!» – рассказывает заведующий отделением социального обслуживания на дому граждан пожилого возраста и инвалидов № 5 Татьяна Ильина. «Человек, владеющий навыками саморегуляции, способен сохранять эмоциональное равновесие в различных ситуациях, что очень важно для тех, кто работает с пожилыми людьми. Это наиболее оптимальный и эффективный вид психологической защиты и сохранения своего положительного эмоционального состояния», – уверена она. Кстати, только в данном отделении за истекшие 8 месяцев проведено 12 практикоориентированных обучающих семинаров.

На семинаре социальные работники ознакомились с основными группами мышц, участвующих в процессах зажимов и освоили навыки расслабления их посредством физических упражнений: упражнениями М. Литвака на регуляцию мимической мускулатуры и классической планкой К.  Торборга. Упражнения М. Литвака – маски удивления, гнева, смеха, брюзги и трубача, а также для круговых и жевательных мышц лица – позволят совершенствовать регуляцию собственной мимики, что в процессе общения является неотъемлемой частью саморегуляции поведения. Каждому из этих выражений соответствует не только свое положение мышц, но и определенное настроение. И если человек научится управлять мимической мускулатурой, то приобретает и навыки управления своими эмоциями. А статическое упражнение – классическая планка К.  Торборга – прорабатывает самые глубокие мышечные пучки, чем снимает образовавшиеся мышечные зажимы. 

«Мне очень понравился данный семинар! – констатирует социальный работник с 12-и летним стажем Ольга Киселева. – Вся информация подана лаконично, поэтапно, доступно, наглядно, понятно. И, самое важное, что она нужна в нашей работе. Хорошо, что была не только теория, но и практика для освоения предлагаемых упражнений. Остается только применить их в своей деятельности. Думаю, мои бабушки будут в восторге от масок удивления, гнева, смеха, брюзги и трубача, которые я им планирую предложить для улучшения настроения в грустные для них минуты».