Занятия в клубе «ЗДОРОВЯКИ», функционирующего в Комплексном центре социального обслуживания населения г. Чебоксары, проходят ежедневно.

Очень интенсивные физические нагрузки пожилым людям не рекомендуются. Однако поддерживать тело в тонусе крайне необходимо, убеждены специалисты учреждения. Для этого можно каждое утро делать простую, умеренную гимнастику, говорит специалист по соцработе отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов № 2 Людмила Сабервал. Она разработала доступный комплекс упражнений, который пенсионеры могут выполнять самостоятельно даже дома.

Комплекс упражнений меняется каждые 2 недели. Специалист использует на занятиях фитбольные мячи, гимнастические палки, степы, эластичные ленты. Каждую среду проходят занятия по скандинавской ходьбе и на тренажерах в лесу.

Сегодня прошло очередное занятие с гантелями. Кстати, не обязательно их покупать.  В домашних условиях можно использовать полуторалитровые бутылки с водой.  Занятие началось с разминки, а закончилось на ковриках растяжкой на все группы мышц.

«Хожу на зарядку в этот центр на протяжении многих лет и каждый раз на занятия бегу в прекрасном настроении. Получаю заряд бодрости на целый день, скучать некогда», – говорит активный член клуба «ЗДОРОВЯКИ» Маргарита Кубикова.

СПРАВОЧНО

Польза от умеренной гимнастики:

• укрепление и поддержание здоровья, придание бодрости, энергии;
• восстановление или сохранение эластичности мышц и суставов;
• улучшение осанки, походки, уменьшение сутулости, плоскостопия;
• положительное действие на нервную систему, сердце с сосудами.