Каждое утро в отделении стационарного обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов Комплексного центра социального обслуживания населения г. Чебоксары начинается с утренней зарядки, которая помогает зарядиться энергией на весь день.

Систематическая утренняя зарядка, проводимая по специальной методике для пожилых людей, благотворно влияет на сердце, кровеносные сосуды и нервную систему, улучшает обмен веществ, снижает вес у тех, кто склонен к тучности, исправляет осанку и походку, создает бодрое настроение и повышает трудоспособность.

В пожилом возрасте особенно важно при помощи гимнастики улучшать работу высших отделов нервной системы, бороться с возрастной атрофией и ослаблением мало работающих в обычных условиях мышц, помогать движению крови и лимфы, улучшать дыхание и обмен веществ.

Известно, что малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность развития различных недугов. Пожилой человек, страдающий массой недугов, зачастую просто обречен на малоподвижный образ жизни.

Основные правила для пожилых людей – зарядка должна приносить удовольствие. Все упражнения должны быть одобрены врачом. Второе правило – человек должен хотеть выполнять гимнастику. Ни в коем случае нельзя его к этому принуждать. Занятия должны проводиться на добровольной основе.

Упражнения нужно выполнять равномерно, одинаково распределяя нагрузку. Очень важно учитывать возможности и пожелания пожилого человека и не перегружать его. При этом нужно постоянно наблюдать за его состоянием здоровья и реакцией.

КСТАТИ

Учеными выяснено, что длительное проведение регулировки главных систем организма, которое происходит во время перехода ото сна к бодрствованию, оказывает на человека отрицательное влияние. В то же время известно, что повысить скорость пробуждения можно, активизировав нервную систему путем подачи импульсов от мышц к ней. Такие сигналы помогут запустить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Если включать при этом различные группы мышц, то механизм пробуждения еще больше ускорится. Именно для этих целей и используется ежедневная утренняя оздоровительная лечебная гимнастика для пожилых людей.